19.3.2019

Team Piirakkakerho & Lost In Kainuu

Juoksutelakalla sitä on aikaa ajatella. Termi, joka ei välttämättä avaudu ei - juoksevalle. Avattakoon nyt sen verran, että kyse on siis ajasta, jonka joutuu jonkin vamman vuoksi olemaan juoksematta.

Jos rakastaa rääkätä itseään ja kaveriansa, seikkailu - urheilu on lajisi. 90km urakka juoksemalla, melomalla ja pyöräilemällä - unohtamatta ylläri - ja köysitehtäviä! Seikkailu - urheilun järkevyydestä voi olla montaa mieltä, mutta tiukkapipoisille se tuskin sopii. Ajatus moisesta kilpailusta, josta kumpikaan ei tiedä yhtään mitään - eihän sille vaan voi sanoa ei?



Miten valmistautua kilpailuun, josta tiedämme etukäteen noin kolme asiaa:

Estradina Kainuun maisemat, kilpailun arvioitu pituus 90km ja osallistujilla perussuunnistus - ja uimataito.

Olipa hyvä kysymys. Ainakin vielä tämä tuntuu hyvältä idealta. Saa nähdä miltä maalissa tuntuu. Hymyt tuskin hyytyvät metsässäkään. Tai kun kahlaamme mudassa, juoksemme kallioilla tai poljemme metsäautotietä kilometritolkulla. Karttoja, geelejä, vettä. Energiapatukoita ja lisää vettä. Huippua olla sellaisessa kunnossa, että voi lähteä kilpailemaan ja kokeilemaan kaikenlaista. Toivotaan vielä visusti, että murtunut varvaskin ehtisi tässä parantumaan ennen kisakauden avaamista. Joka on siis toukokuussa.

3 lausahdusta, jotka tulen toteamaan 110% varmuudella kilpailun aikana?

- Mitä helvettiä sitä tulikaan taas luvattua?

- Mulla ei oo sitten hajuakaan, että missä me ollaan.

- Voi ny perkele.

Meidän valmistautumista päätapahtumaan (Lost in Kainuu) ja muuta sähellystä voi tulla seuraamaan instagramiin - ollaan siellä käyttäjänimellä teampiirakkakerho.

18.3.2019

Lantionpohjan lihakset tikissä

Tai sitten ei.

Lantionpohjan lihakset ovat koko keskivartalomme perusta. Ne antavat lantion elimille tuen sekä säätelevät virtsa -, suoli - ja seksuaalitoimintoja. Lantionpohjalla on myös yhteys selkärankaan.




Emg - mittaukset tehdään sisäisesti lantionpohjasta ylläolevassa kuvassa näkyvän elektrodin avulla. Elektrodi yhdistetään mittariin, joka reagoi lantionpohjassa tapahtuvaan jännitykseen. Käytännössä siis uroterapeutin ohjeita noudattamalla jännitin ja rentoutin lantionpohjan lihaksia eri voimakkuuksilla ja mittari kertoi lihaksiston voimatasoja sekä kykyjä rentouttaa lihakset.

Vastaanotolla toimittiin niin, että uroterapeutti opasti laittamaan elektrodin vessassa liukuvoiteen avulla paikoilleen, jonka jälkeen mittari kytkettiin elektrodista roikkuvaan johtoon. Elektrodin kanssa pystyi liikkumaan aivan normaalisti. Mittaukset ja harjoitukset tehtiin seisoma - asennossa.

"Mitataan lihasvoimaa EMG - laitteella. Lepoarvot hyvät. Supistusvoima vaatimaton, numeerisia arvoja ei saada. Käteen supistus lähtee oikeaan suuntaan. Pakarat, reidet ja vatsalihakset pysyvät rentoina".

Osaan siis tehdä liikkeet oikein, mutta voimaa ei ole. Mittarilla voi pelata myös yksinkertaisia pelejä, jotka toimivat supistamalla ja rentouttamalla lantionpohjan lihaksia. Pelien avulla oli paljon helpompi keskittyä harjoitteluun ja se toi myös mukavan lisän käynnille.

Harjoittelun jälkeen henkilökohtainen elektrodi otetaan vessassa pois ja pestään hyvin. Sitä käytetään useamman kerran. Mittauksista selvinneillä tiedoilla uroterapeutti ohjeisti jatkoharjoittelua heikkouksien parissa.

11.3.2019

Tekevälle sattuu ja varpaita murtuu

Lauantaina iskin kaikella sillä voimalla, jota tästä 60kg ruhostani irtoaa, vasemman jalan varpaat sohvan metallijalkaan. Tuska, jota tunsin sen jälkeen oli jotain sellaista, mitä en ollut koskaan aiemmin tuntenut. Kipu jalassa oli helvetillinen.


Kylmää ja koholla. Jalan päälle ei kärsinyt varata painoa ollenkaan. Myöhään illalla soitin vakuutusyhtiön terveyshelppiin. Sain ajan seuraavalle päivälle Terveystaloon.

Kinkkasin lääkärin vastaanotolle. Lääkäri paineli varovasti varpaita ja jalkapöytää, todeten lopuksi, että jalka täytyy kuvata. Kinkkasin kolmannesta kerroksesta ensimmäiseen. Jalasta saatiin kuin saatiinkiin kuvat. 

Kinkkasin takaisin lääkärin huoneeseen. Lääkäri käänsi tietokoneensa näytön ja läväytti siihen jalasta otetut röntgenkuvat:

"Mustelmaa vasemman IV proksimaalifalanksin ja metatarsaalin alueella. Aristaa myös tältä alueelta. IV varpaan proksimaalifalanksissa viisto murtuma. Nivelpinnalla 1/2 pykälä". 

Asentoa paranneltiin, varvas teipattiin kiinni viereiseen varpaaseen ja sain kyynärsauvat. Ainakaan seuraavaan neljään viikkoon on turha edes haaveilla juoksuaskelista. Voi helvetti. Ehkä tämä pysäytys on itselleni tarpeellinen tulevaa vuotta ja kaikkea sen tuomaa ajatellen. Muistan taas (ainakin jonkin aikaa) arvostaa jokaista juoksulenkkiä ja ylipäätänsä jokaista tavallista askelta. Olen toki tyytyväinen siitä, että voin nytkin kävellä kinkaten, mutta eteneminen on tavalliseen verrattuna ärsyttävän hidasta. Monet sanoivat, että varvasmurtumien vuoksi ei tarvitse yleensä käydä lääkärissä, mutta olen onnellinen siitä, että pidin pääni ja menin, sillä muuten olisin saattanut alkaa rasittamaan jalkaa liian aikaisin. Haluan hoitaa jalkani kuntoon kerralla, enkä joutua kierteeseen, jossa olen vähän väliä juoksutelakalla. 

Hanna suosittelee

Team Piirakkakerho & Lost In Kainuu

Juoksutelakalla sitä on aikaa ajatella. Termi, joka ei välttämättä avaudu ei - juoksevalle. Avattakoon nyt sen verran, että kyse on siis aja...

Blogin parhaimmat